「健康法」を考える

自分のために、家族のために、ご縁の人々のために、「健康法」を学び、考え、実践してきました。＜歯が原因で起きた全身の体調不良が、その勉強を推し進めてくれました＞
結果的に、その体調不良が、いろいろ「良いもの」をもたらし、現在の健康がある！と感謝している昨今であります。
「一億　半病人時代！？」と言われて久しいです。実際に、元気そうに見えて体に（こころに？）異常がある人が増えてきているように感じます。
パンフでホームページで「健康法」を発信してきましたが、改めてまとめてみましたので、「健康に興味がおありの方、疲れやすい人、もっと元気になりたい人、病気を治したい人などがおられましたら見ていただきたいと思います。

１）「体」を動かす＜仕事・体操・掃除・踊り・テニス・ヨーガ・導引など＞＜療養中の方は、深呼吸・指もみ・腹さすり・耳もみなど＞
２）「こころ（気）」を上手に使う。＜相手も自分も嬉しいように＞＜喜びと感謝！＞
３）「笑う」いつも笑う。「歌う」
４）いやなことや良くないことがあったら”アリガトウ”と言う。いいことがあったら”感謝します”と言う＜声を出して言う＞＜五日市　剛氏の本より＞
５）深呼吸（立って、座って、寝て）（一日合計３０回以上）
６）全身を「さする・もむ・押さえる・曲げる・伸ばす・ねじる」　指もみ・耳もみ・腹もみ。
７）食事は、原則として「腹が減ったら食べる！」　腹八分。
ご飯（日本人の主食は米！）（玄米・胚芽米・麦・雑穀米などが良い）
＜日本人の主食は”米”、欧米人の主食は”肉”の歴史がある。大腸の長さが違う＞
副食は、野菜・小魚（１０センチ）・海藻・豆類・味噌汁。肉は少なめに（鳥・豚が好ましいようです）
食後に甘いもの（お菓子・ケーキ・ジュース・果物など）は摂らないほうが良い。
「甘いもの（菓子やケーキなど）」は、疲れたときなどに”少し”用いる。
８）疲れたら”一休み”（座る・横になる・トイレに行く・昼寝・顔を洗う・深呼吸）
背伸びをする・ストレッチ・柔軟体操・さする　もむ　押さえる・・・など。
９）「水」を飲む。
一日に２０００ＣＣ飲め！という教えがあります。全員に当てはまるかどうかわかりませんが、参考にしてください。
ケーキや菓子が食べたい・酒が飲みたい・ジュースが飲みたい・タバコが吸いたい・・・などのときは、「先ずコップ一杯の水を飲む！！」
１０）日々の生活の中で、プラス（良いもの・建設的なもの・役に立つもの）を増やし、マイナス（これらの反対のもの）を減らす努力をする。

長年の経験と勉強から得たものです。いいと思われるものがありましたら、先ず三日、三週間、そして三ヶ月、三年＜石の上にも三年！！＞試してみてください。

具体的な健康法は、http://www.mishimaiin.jpをご覧になってください。
皆様のご健康をお祈りします。