「笑いヨガ」

医師になってン十年、「健康に良いもの」を、さまざまな分野から、求め、学び、実践してきました。
そして、「良い」と思うものを、ＩＮ（ホームページ）やパンフレットや、健康雑誌などでお伝えしてきました。
その中で、「ヨガ」や「導引」も学び行ってきましたが、「笑いヨガ」は知りませんでした。

平成２３年の「壮快」の新年号の記事で初めて知りました。
実行してみますと、これがなかなかのスグレモノです。
で、健康とシアワセを求める人々のためにお知らせする次第です。
これは、インドの医師、マダン・カタリアさんが始められたものです。

立って少し膝を曲げる。膝に手を当て、大きな口を開けて、「わつ　はつ　はつ・・・」と声を出して笑う。
一息で５－６回はできる。＜大きな声を出すのが望ましいが、環境が許さねば、声を出さなくても良いーと私は考えています＞　＜立てない場合は座って行ってもよいと考えます＞
これを一度に数回から十回くらい行う。
そして、一日に３－５回くらい行う。
＜方法は、私が考えたもので、”本式のやり方”とは、いくらか異なっているかもしれません＞

効果は、１）大きな呼吸ができる（酸素が沢山入り、新陳代謝が良くなる）　２）腹筋が鍛えられる（胃腸が丈夫になる）　３）自律神経が安定する（気分が良くなる、些事が気にならなくなる）　４）全身の血行が良くなる（手足の先まで温かくなる）　（心臓も丈夫になる）
５）結果的に睡眠がよくなる、疲れがとれる・・・、などが考えられます。
害はありません（が、一度にやりすぎると、ちょっとフーっとなるかもしれませんので、過度にならないように気をつけてください）

全国で「笑いヨガ」の講習会が行われているようです。縁がありましたら訪れてみてください。
「わっはっは」と笑って、健康で、いい気分で、年末を（そして新年を）頑張りましょう！！